Komm, mach’ mit!
© SyRa-fit 2014
Alle Dauerauftragszahler dürfen die Onlinkurse natürlich kostenfrei nutzen.
Für alle Rehasportler & Barzahler gibt es die Kasse des Vertrauens:
Überweisung - Sylvia Rahn, Bank: MBS Potsdam, IBAN: DE04 1605 0000 1000 5166 83, BIC: WELADED1PMB
Einzelabruf:
Level 1+2 (45min) je 3,00 €/Kurs
Level 3-5 (60min) je 4,00 €/Kurs
Mehrfachnutzung aller Kurse:
15,00 €/Monat
Level 1 = leicht
(Gesundheitssportkurs / Rehasport)
Level 2 = mittel
(Gesundheitssportkurs / Rehasport)
Level 3 = schwerer
(Gesundheitssportkurs / Rehasport plus Rücken)
Level 4 = anstrengend
(Gesundheitssportkurs / Rehasport plus Ausdauer + Präventionssportkurs WSG)
Level 5 = sehr schwer
(Präventionssportkurs Ausdauer)
Onlinekurs 18 - Level 1+2
Erwärmung:
Cardio Workout
Balance + Koordination:
auf der Matte 3 (Decke)
Gymnastik:
Antirostsommerprogramm leicht, Matte
Entspannung
AT kurz
Onlinekurs 8 - Level 2
Erwärmung:
Stepaerobic mit Stepboard (Deckenstapel)
Balance + Koordination:
mit der Matte (Deckenstapel)
Gymnastik:
Cantienica & Matte
Entspannung
PMR 2
Onlinekurs 13 - Level 2
Erwärmung:
Beach Workout
Balance + Koordination:
mit dem Ballkissen (Sofakissen)
Gymnastik:
mit dem Theraband (elastisches Verbandszeug) & Matte
Entspannung
Feldenkrais für die HWS in Bauchlage
Onlinekurs 12 - Level 3
Erwärmung:
Linedance
Balance + Koordination:
mit dem Luftballon
Gymnastik:
mit dem Redondoball (Schaumgummiball, Luftballon) & Matte
Entspannung
PMR mit Steigerung in Rückenlage
Onlinekurs 19 - Level 3
Erwärmung:
Aerobic 1
Balance + Koordination:
mit dem Beanbag (kleines Kissen, Klorolle)
Gymnastik:
mit dem Rubberband (Theraring, Haltegummi von Isomatte)
& Matte
Entspannung
aktive Rückenentspannung
Onlinekurs 23 - Level 4
Erwärmung & Ausdauer:
Billy Blanks Cardio Workout
Balance + Koordination:
auf der Matte (Balancepad, Deckenstapel)
Gymnastik:
Hanteltraining (2x 1l Flaschen), Matte
Entspannung
Feldenkrais Schulter aus der Seitlage