Komm, mach’ mit!
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Alle Dauerauftragszahler dürfen die Onlinkurse natürlich kostenfrei nutzen.
Für alle Rehasportler & Barzahler gibt es die Kasse des Vertrauens:
Überweisung - Sylvia Rahn, Bank: MBS Potsdam, IBAN: DE04 1605 0000 1000 5166 83, BIC: WELADED1PMB
Einzelabruf:
Level 1+2 (45min) je 3,00 €/Kurs
Level 3-5 (60min) je 4,00 €/Kurs
Mehrfachnutzung aller Kurse:
15,00 €/Monat
Level 1 = leicht
(Gesundheitssportkurs / Rehasport)
Level 2 = mittel
(Gesundheitssportkurs / Rehasport)
Level 3 = schwerer
(Gesundheitssportkurs / Rehasport plus Rücken)
Level 4 = anstrengend
(Gesundheitssportkurs / Rehasport plus Ausdauer + Präventionssportkurs WSG)
Level 5 = sehr schwer
(Präventionssportkurs Ausdauer)
Onlinekurs 22 - Level 1
Erwärmung:
Hip Hop
Balance + Koordination:
mit dem Tennis- / Schaumgummiball (Massageball, Wollknäuel)
Gymnastik:
Übungen bei Arthrose / Arthritis, Matte
Entspannung
Atmung & Tiefmuskelentspannung
Onlinekurs 14 - Level 3
Erwärmung:
Bailaro
Balance + Koordination:
mit dem Tennis- / Schaumgummiball (Massageball, Wollknäuel)
Gymnastik:
Stemmübungen, Matte
Entspannung
PMR mit Steigerung in Rückenlage
Onlinekurs 11 - Level 4
Erwärmung & Ausdauer:
Drums alive mit Pezziball (Hocker) & 2 Sticks (Essstäbchen, Stricknadeln)
Balance + Koordination:
ohne Geräte
Gymnastik:
Sturzprävention mit Rubberband oder Gewichtsmanschetten & Hanteln
Entspannung
Entspannungsgeschichte „Am Meer“
Onlinekurs 6 - Level 2
Erwärmung:
Zumba Meregue
Balance + Koordination:
Cindy ohne Geräte
Gymnastik:
Venengymnastik mit Rubberband (Therabandring, Gürtel)) & Matte
Entspannung
Atemtherapie
Onlinekurs 21 - Level 5
Erwärmung & Ausdauer:
Functional Training (Intervall 30:15)
Balance + Koordination:
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Gymnastik:
Antirostsommerprogramm schwer, Matte
Entspannung
Stufenlagerung mit PMR