Komm, mach’ mit!
Onlinekurse
Denn ich bin der Herr, dein Gott, der deine rechte Hand fasst und zu dir spricht: “Fürchte dich nicht, ich helfe dir!” (Bibel Jes. 41/13)
Fit für den Alltag
© SyRa-fit 2015
Level 1 - leicht, im Stand & Sitzen, Material: Schal & Stuhl/Hocker
Alle Dauerauftragszahler und alle, die wegen Corona in finanzielle Schwierigkeiten gekommen sind, dürfen die Onlinkurse kostenfrei nutzen. Für alle Rehasportler & Barzahler gibt es die Kasse des Vertrauens: Überweisung - Sylvia Rahn, Bank: MBS Potsdam, IBAN: DE04 1605 0000 1000 5166 83, BIC: WELADED1PMB Einzelabruf: Level 1+2 (45min) je 3,00 €/Kurs Level 3-5 (60min) je 4,00 €/Kurs Mehrfachnutzung aller Kurse: 15,00 €/Monat
Level 2 - moderat, im Stand, Sitzen & Liegen, Material: Klorolle, Matte, Slider
Level 3+4 - mittel / schwer, im Stand, Sitzen & Liegen, Material: Ball oder Küchenrolle, Matte
Level 3 - mittel (Schwerpunkt Rücken) im Stand & Liegen, Material: Fitnessstab oder Besenstiel, Hocker, Matte
Level 2+3 - mittel (Schwerpunkt Rücken) im Stand & Liegen, Material: Decke, 2 Flaschen oder Hanteln, Matte
Level 2 - moderat (Venengymnastik) im Stand & Liegen, Material: Gürtel oder Rubberband, Matte
Level 4-5 schwer / anstrengend (Ausdauer & BBP) im Stand & Liegen, Material: Matte
Level 2 - moderat (Ausdauer & BBP) im Stand & Liegen, Material: Decke, Matte
Level 3+4 - mittel / schwer, im Stand, Sitzen & Liegen, Material: Brasil oder halbvolle Flaschen, Matte
Level 4-5 schwer / anstrengend (Ausdauer) im Stand & Liegen, Material: Büchsen / Hanteln, Matte